孕六月孕媽媽進入不適高發(fā)期

本文Tag標簽:孕期健康??

  體重在一點點增加,肚子越來越大了,消化系統(tǒng)因此也受到了牽連,可能會引起一些孕期的不適反應,如消化不良、胃灼熱、腿抽筋、手腳麻木等。

  為了減輕這些癥狀,孕媽媽可以少食多餐,做些適當的運動。另外,也需要孕媽媽放慢腳步,多多休息,因為你的體態(tài)已經明顯不方便,而且還會發(fā)現自己的行動遲緩。別擔心,這是正常的現象。此時,先前那種孕媽媽感覺微弱的胎動已經更加明顯,胎寶寶甚至還會在孕媽媽的肚子里伸伸懶腰,孕媽媽會感覺到同一時間肚子的好幾個地方都有動靜。

  注意休息

  孕媽媽依然要保持充足的休息,才能讓自己輕松,胎寶寶也能健康成長。

  為寶寶儲備營養(yǎng)

  現在是胎寶寶發(fā)育中期,胎寶寶的生長發(fā)育明顯力口J陜,骨骼開始骨化,腦細胞增加到160億個左右數量就不再增加,而大腦的重量還要繼續(xù)不斷增長。孕媽媽也開始進行蛋白質、脂肪、鈣等營養(yǎng)素的儲備,充足的營養(yǎng)儲備,不僅能保證胎寶寶的正常發(fā)育,而且能提高孕媽媽的抵抗力,免受疾病困擾。

  同時,這個時期胎寶寶要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞,如果鐵攝入不足,孕媽媽還會出現貧血現象。所以為防止缺鐵性貧血的發(fā)生,你也應該多吃富含鐵質的食物。

  本月營養(yǎng):必須補充鐵質

  進入孕中期,如果孕媽媽比較容易煩躁不安和疲憊不堪,那也許就是貧血的征兆,所以需要多吃補鐵的食物,如精瘦肉、家禽、強化早餐麥片等,這樣也能滿足胎寶寶的需要。即便這樣還是不夠的話,那就耍遵照醫(yī)囑,額外補充鐵劑了。

  孕6月:一日科學食譜推薦

  早餐:全麥面包1個,小餛飩l碗,雞蛋1個。

  加餐:牛奶l杯,蘋果1個,香蕉l根,核桃2個。

  午餐:蝦皮豆腐湯1碗,紅燒排骨、地三鮮各l份,米飯1碗。

  加餐:獼猴桃1個,葡萄適量。

  晚餐:小米粥1碗,什錦豆腐、清蒸鱸魚備l份,雞絲面1碗。

  加餐:酸奶布丁適量。

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