體重在一點點增加，肚子越來越大了，消化系統(tǒng)因此也受到了牽連，可能會引起一些孕期的不適反應，如消化不良、胃灼熱、腿抽筋、手腳麻木等。

  為了減輕這些癥狀，孕媽媽可以少食多餐，做些適當的運動。另外，也需要孕媽媽放慢腳步，多多休息，因為你的體態(tài)已經明顯不方便，而且還會發(fā)現自己的行動遲緩。別擔心，這是正常的現象。此時，先前那種孕媽媽感覺微弱的胎動已經更加明顯，胎寶寶甚至還會在孕媽媽的肚子里伸伸懶腰，孕媽媽會感覺到同一時間肚子的好幾個地方都有動靜。

  注意休息

  孕媽媽依然要保持充足的休息，才能讓自己輕松，胎寶寶也能健康成長。

  為寶寶儲備營養(yǎng)

  現在是胎寶寶發(fā)育中期，胎寶寶的生長發(fā)育明顯力口J陜，骨骼開始骨化，腦細胞增加到160億個左右數量就不再增加，而大腦的重量還要繼續(xù)不斷增長。孕媽媽也開始進行蛋白質、脂肪、鈣等營養(yǎng)素的儲備，充足的營養(yǎng)儲備，不僅能保證胎寶寶的正常發(fā)育，而且能提高孕媽媽的抵抗力，免受疾病困擾。

  同時，這個時期胎寶寶要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞，如果鐵攝入不足，孕媽媽還會出現貧血現象。所以為防止缺鐵性貧血的發(fā)生，你也應該多吃富含鐵質的食物。

  本月營養(yǎng)：必須補充鐵質

  進入孕中期，如果孕媽媽比較容易煩躁不安和疲憊不堪，那也許就是貧血的征兆，所以需要多吃補鐵的食物，如精瘦肉、家禽、強化早餐麥片等，這樣也能滿足胎寶寶的需要。即便這樣還是不夠的話，那就耍遵照醫(yī)囑，額外補充鐵劑了。

  孕6月：一日科學食譜推薦

  早餐：全麥面包1個，小餛飩l碗，雞蛋1個。

  加餐：牛奶l杯，蘋果1個，香蕉l根，核桃2個。

  午餐：蝦皮豆腐湯1碗，紅燒排骨、地三鮮各l份，米飯1碗。

  加餐：獼猴桃1個，葡萄適量。

  晚餐：小米粥1碗，什錦豆腐、清蒸鱸魚備l份，雞絲面1碗。

  加餐：酸奶布丁適量。

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